Sportska masaža namijenjena je aktivnim osobama: kombinira dublje gnječenje, trenje, istezanja i rad na pojedinim mišićnim skupinama opterećenima treningom. Primjenjuje se prije napora (kraća, stimulativna), nakon napora (sporija, regenerativna) i u sklopu redovite pripreme. Istraživanja pokazuju umjeren učinak na subjektivni osjećaj upale mišića i oporavka, dok na samu izvedbu učinak nije pouzdano dokazan.
Kako izgleda tretman
Termin od 30 do 60 minuta usmjerava se na regije koje sport najviše opterećuje — noge kod trkača, ramena i leđa kod plivača. Pritisak je jači nego kod opuštajuće masaže, a terapeut često uključuje pasivna istezanja. Nakon dubljeg rada moguća je osjetljivost dan-dva.
Kome je namijenjena
Sportašima i rekreativcima u pripremi ili oporavku te fizički aktivnim osobama s ponavljajućim mišićnim napetostima. Kod svježih ozljeda (otok, modrica, jaka bol) masaža se odgađa — tada je uputnija procjena sportske ozljede kod fizioterapeuta.
Cijene i dostupnost u Hrvatskoj
U imeniku je trenutačno 37 salona i terapeuta koji nude ovu vrstu masaže, u 20 gradova diljem Hrvatske. Najviše ih je u sljedećim gradovima: Zagreb, Osijek, Pula. Prema 34 javno objavljenih cjenika cijene se kreću od 20 € do 80 €, a prosječna početna cijena iznosi oko 43 €. Konačan iznos ovisi o trajanju termina, sadržaju tretmana i lokaciji, pa cjenik provjerite na profilu pružatelja.
Kako odabrati pružatelja
Prednost dajte terapeutima s iskustvom u vašem sportu i suradnjom s trenerima ili fizioterapeutima. U imeniku usporedite pružatelje, lokacije i objavljene cjenike.
Informativni sadržaj — ne zamjenjuje pregled niti savjet kvalificiranog zdravstvenog radnika. Posljednje uredničko ažuriranje: srpanj 2026.